Potek izziva
-
1
DOBRODOŠLA V 21 DNEVNEM FIT MAKEOVER IZZIVU ZA KURJENJE MAŠČOB
-
NAVODILA ZA OGLED VIDEO POSNETKOV VADB
-
HRANA NI MOJ SOVRAŽNIK
-
KATERI JE MOJ RAZLOG ZA NEUSPEH?
-
IZ NEGATIVE V POZITIVO
-
-
2
DODATNO - določanje cilja
-
Uvod
-
Kaj je moj cilj?
-
Načrtuj svoj KAKO
-
Priprava na ZMAGOVALNO RAZMIŠLJANJE.
-
Samozavest in hvaležnost
-
Razvij močna prepričanja
-
Vrednote
-
VIZUALIZACIJA
-
-
3
1. DAN IZZIVA
-
MERJENJE NAPREDKA na poti preobrazbe
-
Osnove: Vadba
-
1. dan izziva 1/21
-
-
4
2 DAN IZZIVA
-
Osnove : METABOLIZEM oz. PRESNOVA
-
2. dan izziva 2/21
-
-
5
3. DAN IZZIVA
-
Osnove - IZ TEORIJE V PRAKSO
-
Osnove - Kolikšen naj bi bil moj KALORIJSKI DEFICIT?
-
Osnove: KALORIJE dodatno
-
Osnove: Aplikacije za štetje kalorij
-
3. dan izziva 3/21
-
-
6
4. DAN IZZIVA
-
Osnove: Malo matematike
-
Osnove: Kako sploh šteti kalorije?
-
Posebna naloga
-
4. dan izziva 4/21
-
-
7
5. DAN IZZIVA
-
Osnove: MAKROHRANILA
-
Osnove: BRANJE DEKLARACIJ
-
Bonus: Nakupovalni seznam
-
Bonus: Primerjava kalorij
-
5. dan izziva 5/21
-
-
8
6. DAN IZZIVA
-
Osnove: KDAJ JE IDEALEN ČAS ZA OBROK
-
Osnove: Kako lahko zase najdem optimalno razporeditev obrokov?
-
NALOGA
-
6. dan izziva 6/21
-
-
9
7. DAN IZZIVA
-
ZDRAVA PREHRANA
-
80/20
-
7. dan izziva 7/21
-
-
10
8. DAN IZZIVA
-
Kako sestaviti uravnotežen obrok?
-
Kako izbrati prave količine?
-
8. dan izziva 8/21
-
-
11
9. DAN IZZIVA
-
Priprava uravnoteženega zajtrka
-
Priprava uravnotežene malice
-
Priprava uravnoteženega kosila
-
Priprava uravnotežene večerje
-
9. dan izziva 9/21
-
-
12
10. DAN IZZIVA
-
Kako izbirati hrano v restavracijah, menzah ipd.
-
Prehrana na družabnih dogodkih
-
Prehrana na obisku
-
10. dan izziva 10/21
-
-
13
11. DAN IZZIVA
-
Drugi del - NAVADE
-
Osnove: PREMAGOVANJE NAVAD
-
11. dan izziva 11/21
-
-
14
12. DAN IZZIVA
-
Navada 1: VZEMI SI ČAS ZASE
-
12. dan izziva 12/21
-
-
15
13. DAN IZZIVA
-
Navada 2: JEJ POČASI
-
13. dan izziva 13/21
-
-
16
14. DAN IZZIVA
-
Navada 3: PRENEHAJ JESTI PRI 80 % SITOSTI
-
14. dan izziva 14/21
-
-
17
15. DAN IZZIVA
-
Navada 4: JEJ PUSTE BELJAKOVINE PRI VSAKEM OBROKU
-
15. dan izziva 15/21
-
-
18
16. DAN IZZIVA
-
Navada 5: UŽIVAJ VEČ BARVITEGA SADJA IN ZELENJAVE
-
16. dan izziva 16/21
-
-
19
17. DAN IZZIVA
-
Navada 6: IZBERI “PAMETNE” OGLJIKOVE HIDRATE
-
17. dan izziva 17/21
-
-
20
18. DAN IZZIVA
-
Navada 7: IZBERI ZDRAVE MAŠČOBE
-
18. dan izziva 18/21
-
-
21
19. DAN IZZIVA
-
Navada 8: NAČRTUJ SVOJE OBROKE
-
Navada 9: ZAPIŠI SI, KAJ JEŠ
-
19. dan izziva 19/21
-
-
22
20. DAN IZZIVA
-
Navada 10: USTVARI IN UPORABLJAJ RITUAL SPANJA
-
20. dan izziva 20/21
-
-
23
21. DAN IZZIVA
-
Navada 11: PIJ LE PIJAČE BREZ KALORIJ
-
Navade za življenje
-
21. dan izziva 21/21
-
Kaj lahko pričakuješ v naslednjih 21 dneh, če se pridružiš izzivu…
🌟 Edinstven 21-dnevni program, zasnovan za optimalno kurjenje maščob
🌟 Hitri hiit effect treningi, s katerimi boš porabljal/a maščobo hitreje kot kadarkoli prej!
🌟 30 minutne vadbe, ki jih brez problema vključiš v svoj urnik.
🌟 Noro učinkovit metabolizem, ki bo po vadbi povišan od 30 do 48 ur – tudi ko spiš!
🌟 Premišljeno izbrane vaje, s katerimi boš izgubil/a maščobo namesto mišic.
🌟 Načrt prehrane, s katerim boš svoje telo prisilil/a, da porabi maščobo kot gorivo in še zmeraj ješ svojo najljubšo hrano (da, goljufanje je priporočljivo!)
🌟 Kondicija, kot je že dolgo nisi imel/a.
🌟 Nora samozavest in nič več skrivanja pod ohlapnimi oblačili.
🌟 100% motivacija in pomoč. Četudi vadbo izvajaš sam/a v udobju lastnega doma, imaš vedno na voljo mojo podporo in podporo celotne RC Simon ekipe!
🌟 Izvedel/a boš resnico in odkril/a, kaj pravzaprav DELUJE za hitro hujšanje s trajnimi učinki.