Potek izziva

  • 1

    DOBRODOŠLA V 21 DNEVNEM FIT MAKEOVER IZZIVU ZA KURJENJE MAŠČOB

    • NAVODILA ZA OGLED VIDEO POSNETKOV VADB

    • HRANA NI MOJ SOVRAŽNIK

    • KATERI JE MOJ RAZLOG ZA NEUSPEH?

    • IZ NEGATIVE V POZITIVO
  • 2

    DODATNO - določanje cilja

    • Uvod

    • Kaj je moj cilj?

    • Načrtuj svoj KAKO

    • Priprava na ZMAGOVALNO RAZMIŠLJANJE.

    • Samozavest in hvaležnost

    • Razvij močna prepričanja

    • Vrednote

    • VIZUALIZACIJA
  • 3

    1. DAN IZZIVA

    • MERJENJE NAPREDKA na poti preobrazbe

    • Osnove: Vadba

    • 1. dan izziva 1/21
  • 4

    2 DAN IZZIVA

    • Osnove : METABOLIZEM oz. PRESNOVA

    • 2. dan izziva 2/21
  • 5

    3. DAN IZZIVA

    • Osnove - IZ TEORIJE V PRAKSO

    • Osnove - Kolikšen naj bi bil moj KALORIJSKI DEFICIT?

    • Osnove: KALORIJE dodatno

    • Osnove: Aplikacije za štetje kalorij

    • 3. dan izziva 3/21
  • 6

    4. DAN IZZIVA

    • Osnove: Malo matematike

    • Osnove: Kako sploh šteti kalorije?

    • Posebna naloga

    • 4. dan izziva 4/21
  • 7

    5. DAN IZZIVA

    • Osnove: MAKROHRANILA

    • Osnove: BRANJE DEKLARACIJ

    • Bonus: Nakupovalni seznam

    • Bonus: Primerjava kalorij

    • 5. dan izziva 5/21
  • 8

    6. DAN IZZIVA

    • Osnove: KDAJ JE IDEALEN ČAS ZA OBROK

    • Osnove: Kako lahko zase najdem optimalno razporeditev obrokov?

    • NALOGA

    • 6. dan izziva 6/21
  • 9

    7. DAN IZZIVA

    • ZDRAVA PREHRANA

    • 80/20

    • 7. dan izziva 7/21
  • 10

    8. DAN IZZIVA

    • Kako sestaviti uravnotežen obrok?

    • Kako izbrati prave količine?

    • 8. dan izziva 8/21
  • 11

    9. DAN IZZIVA

    • Priprava uravnoteženega zajtrka

    • Priprava uravnotežene malice

    • Priprava uravnoteženega kosila

    • Priprava uravnotežene večerje

    • 9. dan izziva 9/21
  • 12

    10. DAN IZZIVA

    • Kako izbirati hrano v restavracijah, menzah ipd.

    • Prehrana na družabnih dogodkih

    • Prehrana na obisku

    • 10. dan izziva 10/21
  • 13

    11. DAN IZZIVA

    • Drugi del - NAVADE

    • Osnove: PREMAGOVANJE NAVAD

    • 11. dan izziva 11/21
  • 14

    12. DAN IZZIVA

    • Navada 1: VZEMI SI ČAS ZASE

    • 12. dan izziva 12/21
  • 15

    13. DAN IZZIVA

    • Navada 2: JEJ POČASI

    • 13. dan izziva 13/21
  • 16

    14. DAN IZZIVA

    • Navada 3: PRENEHAJ JESTI PRI 80 % SITOSTI

    • 14. dan izziva 14/21
  • 17

    15. DAN IZZIVA

    • Navada 4: JEJ PUSTE BELJAKOVINE PRI VSAKEM OBROKU

    • 15. dan izziva 15/21
  • 18

    16. DAN IZZIVA

    • Navada 5: UŽIVAJ VEČ BARVITEGA SADJA IN ZELENJAVE

    • 16. dan izziva 16/21
  • 19

    17. DAN IZZIVA

    • Navada 6: IZBERI “PAMETNE” OGLJIKOVE HIDRATE

    • 17. dan izziva 17/21
  • 20

    18. DAN IZZIVA

    • Navada 7: IZBERI ZDRAVE MAŠČOBE

    • 18. dan izziva 18/21
  • 21

    19. DAN IZZIVA

    • Navada 8: NAČRTUJ SVOJE OBROKE

    • Navada 9: ZAPIŠI SI, KAJ JEŠ

    • 19. dan izziva 19/21
  • 22

    20. DAN IZZIVA

    • Navada 10: USTVARI IN UPORABLJAJ RITUAL SPANJA

    • 20. dan izziva 20/21
  • 23

    21. DAN IZZIVA

    • Navada 11: PIJ LE PIJAČE BREZ KALORIJ

    • Navade za življenje

    • 21. dan izziva 21/21

Kaj lahko pričakuješ v naslednjih 21 dneh, če se pridružiš izzivu…

🌟 Edinstven 21-dnevni program, zasnovan za optimalno kurjenje maščob

🌟 Hitri hiit effect treningi, s katerimi boš porabljal/a maščobo hitreje kot kadarkoli prej!

🌟 30 minutne vadbe, ki jih brez problema vključiš v svoj urnik.

🌟 Noro učinkovit metabolizem, ki bo po vadbi povišan od 30 do 48 ur – tudi ko spiš!

🌟 Premišljeno izbrane vaje, s katerimi boš izgubil/a maščobo namesto mišic.

🌟 Načrt prehrane, s katerim boš svoje telo prisilil/a, da porabi maščobo kot gorivo in še zmeraj ješ svojo najljubšo hrano (da, goljufanje je priporočljivo!)

🌟 Kondicija, kot je že dolgo nisi imel/a.

🌟 Nora samozavest in nič več skrivanja pod ohlapnimi oblačili.

🌟 100% motivacija in pomoč. Četudi vadbo izvajaš sam/a v udobju lastnega doma, imaš vedno na voljo mojo podporo in podporo celotne RC Simon ekipe!

🌟 Izvedel/a boš resnico in odkril/a, kaj pravzaprav DELUJE za hitro hujšanje s trajnimi učinki.