Čakanja je konec. Čas je, da izoblikuješ svoje telo. Si pripravljen/a na to?

Iz izkušenj vemo, da večina tistih, ki telovadijo, misli, da je redno treniranje dovolj, da dosežemo želeno obliko in shujšamo. To ne drži. Trening je morda 10 %, medtem ko 90 % tega, kar počnete v življenju, vpliva na doseganje cilja – kaj jeste, koliko spite, kako ste pod stresom ...

Čeprav smo to vedeli že prej, smo zdaj našli način, kako vse skupaj vključiti v naše delo in vsakemu posamezniku, ki se želi znebiti odvečnih kilogramov, pomagati tako s treningom kot tudi pri drugih življenjskih navadah.

Torej, če želite doseči enake rezultate ...

  • se posloviti od maščob na trebuhu ...
  • doseči vidne trebušne mišice ...
  • ohraniti moč in mišičnost ...
  • in obnoviti zdrav in odporen metabolizem ...
  • in sposobnost, da živite tako, kot vam narekuje zmernost pri prehrani in ne pomanjkanje ...


potem boš želel/a poskusiti program Fit boot kamp 2 online.

Namenjen je vsem, ki želijo izgubiti zadnjih 5 kilogramov maščobe ali naslednjih 10-15 kilogramov.

Možnosti plačila

Plačilo po predračunu

Sistem, v katerem se nahaja online program, ne omogoča direktne oddaje naročila po predračunu. Za plačilo po predračunu, prosim da mi na e-naslov simon@rcsimon.si pošlješ naslednje podatke: 

svoje ime in priimek, e-mail naslov, naslov za izdajo računa (ulica, številka, mesto in poštna številka). Če želiš račun na podjetje, dopiši še podatke podjetja. Obvezno dopiši še, kateri produkt želiš kupiti in ali želiš obročno plačilo ali v enkratnem znesku.

Po prejetem mailu, ti v odgovoru pošljem predračun. Ko ga poravnaš, ti pošljem dostop do online programa.

Hvala za razumevanje in zaupanje.

Za dodatna vprašanja sem ti na voljo na simon@rcsimon.si

Pregled po tednih - 30 dnevni dostop

  • 1

    1. teden

    • Primeri jedilnikov v okviru 1200kcal

    • Primeri jedilnikov v okviru 1500kcal

    • Primeri jedilnikov v okviru 1500 do 1800kcal

    • Spreminjanje navad 0# Vzemi si čas UVOD

    • Teža na začetku 1. tedna

    • Obsegi na začetku programa

    • 01 Teorija + vadba od 23 minute -->

    • 02 Teorija + vadba od 23 minute -->

    • 03 Teorija + vadba od 21 minute -->

    • Teža na koncu 1. tedna

  • 2

    2. teden

    • Spreminjanje navad 1# Treniranje navad vzemi si čas

    • Teža na začetku 2. tedna

    • 04 Teorija + vadba od 19 minute -->

    • 05 Teorija + vadba od 15 minute -->

    • 06 Teorija + vadba od 23:30 minute -->

    • Teža na koncu 2. tedna

  • 3

    3. teden

    • Spreminjanje navad 2# Slikanje

    • Teža na začetku 3. tedna

    • 07 Teorija + vadba od 27 minute -->

    • 08 Teorija + vadba od 27:30 minute -->

    • 09 Teorija + vadba od 25 minute -->

    • Teža na koncu 3. tedna

  • 4

    4. teden

    • Spreminjanje navad 3 # Jej pocasi

    • Teža na začetku 4. tedna

    • 10 Teorija + vadba od 15:30 minute -->

    • 11 Teorija + vadba od 20 minute -->

    • 12 Teorija + vadba od 29:30 minute -->

    • Teža na koncu 4. tedna

  • 5

    5. teden

    • Spreminjanje navad 4# Prenehaj jesti pri 80% sitosti

    • Teža na začetku 5. tedna

    • 13 Vadba

    • 14 Vadba

    • 15 Vadba

    • Teža na koncu 5. tedna

  • 6

    6. teden

    • Spreminjanje navad 5# Beljkovine

    • Teža na začetku 6. tedna

    • 16 Vadba

    • 17 Vadba

    • 18 Vadba

    • Teža na koncu 6. tedna

  • 7

    7. teden

    • Spreminjanje navad 6 # Jejte mavrico sadje in zelenjave

    • Teža na začetku 7. tedna

    • 19 Vadba

    • 20 Vadba

    • 21 Vadba

    • Teža na koncu 7. tedna

    • Obsegi ob zaključku programa

  • 8

    8. teden

    • Spreminjanje navad 7 # Jejte pametne OH

    • Teža na začetku 8. tedna

    • 22 Vadba

    • 23 Vadba

    • 24 Vadba

    • Teža na konuc 8. tedna

  • 9

    9. teden

    • Spreminjanje navad 8# Jejte zdrave maščobe

    • Teža na začetku 9. tedna

    • 25 Vadba

    • 26 Vadba

    • 27 Vadba

    • Teža na koncu 9. tedna

  • 10

    10. teden

    • Spreminjanje navad 9# Načrtuj svoje obroke

    • Teža na začetku 10. tedna

    • 28 Vadba

    • 29 Vadba

    • 30 Vadba

    • Teža na koncu 10. tedna

  • 11

    11. teden

    • Spreminjanje navad 10# Jejte mavrico sadje in zelenjave

    • Teža na začetku 11. tedna

    • 31 Vadba

    • 32 Vadba

    • 33 Vadba

    • Teža na koncu 11. tedna

  • 12

    12. teden

    • Spreminjanje navad 11# Ritual spanja

    • Teža na začetku 11. tedna

    • 34 Vadba

    • 35 Vadba

    • 36 Vadba

    • Teža na koncu 11. tedna

  • 13

    13. teden

    • Spreminjanje navad 12 # Pij pijace brez kalorij

    • Teža na začetku 13. tedna

    • 37 Vadba

    • 38 Vadba

    • 39 Vadba

    • Teža na koncu 13. tedna

  • 14

    14. teden

    • Spreminjanje navad 13#Teden odmora

    • Teža na začetku 14. tedna

    • 40 Vadba

    • 41 Vadba

    • 42 Vadba

    • Teža na koncu 14. tedna

  • 15

    15. teden

    • Spreminjanje navad 13.1# Obnovitveni program

    • Teža na začetku 15. tedna

    • 43 Vadba

    • 44 Vadba

    • 45 Vadba

    • Teža na koncu 15. tedna

  • 16

    16. teden

    • Spreminjanje navad 14# Jej samo nerafinirana zivila

    • Teža na začetku 16. tedna

    • 46 Vadba

    • 47 Vadba

    • 48 Vadba

    • Teža na koncu 16. tedna

  • 17

    17. teden

    • Spreminjanje navad 15# Malo več malo bolje

    • Teža na začetku 17. tedna

    • 49 Vadba

    • 50 Vadba

    • 51 Vadba

    • Teža na koncu 17. tedna

  • 18

    18. teden

    • Spreminjanje navad 16# Beljakovine in barvite rastline

    • Teža na začetku 18. tedna

    • 52 Vadba

    • 53 Vadba

    • Teža na koncu 18. tedna

  • 19

    19. teden

    • Teža na začetku 19. tedna

    • 54 Vadba

    • 55 Vadba

    • 56 Vadba

    • Teža na koncu 19. tedna

  • 20

    20. teden

    • Teža na začetku 20. tedna

    • 57 Vadba

    • 58 Vadba

    • 59 Vadba

    • Teža na koncu 20. tedna

  • 21

    21. teden

    • Teža na začetku 21. tedna

    • 60 Vadba

    • 61 Vadba

    • 62 Vadba

    • Teža na koncu 21. tedna

  • 22

    22. teden

    • Teža na začetku 22. tedna

    • 63 Vadba

    • 64 Vadba

    • 65 Vadba

    • Teža na koncu 22. tedna

  • 23

    23. teden

    • Teža na začetku 23. tedna

    • 66 Vadba

    • 68 Vadba

    • Teža na koncu 23. tedna

    • 67 Vadba

  • 24

    24. teden

    • Teža na začetku 24. tedna

    • 69 Vadba

    • 70 Vadba

    • 71 Vadba

    • Teža na koncu 24. tedna

  • 25

    25. teden

    • Teža na začetku 25. tedna

    • 72 Vadba

    • 73 Vadba

    • 74 Vadba

    • Teža na koncu 25. tedna

  • 26

    26. teden

    • Teža na začetku 26. tedna

    • 75 Vadba

    • 76 Vadba

    • 77 Vadba

    • Teža na koncu 26. tedna

  • 27

    27. teden

    • Teža na začetku 27. tedna

    • 78 Vadba

    • 79 Vadba

    • 80 Vadba

    • Teža na koncu 27. tedna

  • 28

    28. teden

    • Teža na začetku 28. tedna

    • 81 Vadba

    • 82 Vadba

    • 83 Vadba

    • Teža na koncu 28. tedna

  • 29

    29. teden

    • Teža na začetku 29. tedna

    • 84 Vadba

    • 85 Vadba

    • 86 Vadba

    • Teža na koncu 29. tedna

  • 30

    30. teden

    • Teža na začetku 30. tedna

    • 87 Vadba

    • 88 Vadba

    • Teža na konuc 30. tedna

  • 31

    31. teden

    • Teža na začetku 31. tedna

    • 89 Vadba

    • 90 Vadba

    • 91 Vadba

    • Teža na koncu 31. tedna

  • 32

    32. teden SEPTEMBER 2021

    • Teža na začetku 32. tedna

    • 92 Vadba

    • 93 Prehrana + vadba od 25:30 min dalje

    • 94 Prehrana + vadba od 27. min dalje

    • Teža na koncu 32. tedna

  • 33

    33. teden

    • Teža na začetku 33. tedna

    • 95 Prehrana + vadba od 19:40 min dalje

    • 96 Prehrana + vadba od 21:20 min dalje

    • Teža na koncu 33. tedna

  • 34

    34. teden

    • Teža na začetku 34. tedna

    • 97 Prehrana + vadba od 27:30 min dalje

    • 98 Vadba + prehrana od 33 min dalje

    • Teža na koncu 34. tedna

  • 35

    35. teden

    • Teža na začetku 35. tedna

    • 99 Prehrana + vadba od 23:50 min dalje

    • 100 Prehrana + vadba od 21:30 min dalje

    • Teža na koncu 35. tedna

  • 36

    36. teden OKTOBER 2021

    • Teža na začetku 36. tedna

    • 101 Prehrana + vadba od 23:50 min dalje

    • Vadba 102

    • Teža na koncu 36. tedna

  • 37

    37. teden

    • Teža na začetku 37. tedna

    • 103 Prehrana + vadba od 25 min dalje

    • 104 Vadba

    • Teža na koncu 37. tedna

  • 38

    38. teden

    • Teža na začetku 38. tedna

    • 105 Prehrana + vadba od 18 min dalje

    • 106 Prehrana + vadba od 23:20 min dalje

    • Teža na koncu 38. tedna

  • 39

    39. teden

    • Teža na začetku 39. tedna

    • 107 Prehrana + vadba od 20:15 min dalje

    • 108 Prehrana + vadba od 16:30 min dalje

    • Teža na koncu 39. tedna

  • 40

    40. teden

    • Teža na začetku 40. tedna

    • 109 Prehrana + vadba od 21:00 min dalje

    • 110 Prehrana + vadba od 20 min dalje

    • Teža na koncu 41. tedna

  • 41

    41. teden

    • Teža na začetku 41. tedna

    • 111 Prehrana + vadba od 30:50 min dalje

    • 112 Prehrana + vadba od 19:30 min dalje

    • Teža na koncu 41. tedna

  • 42

    42. teden

    • Teža na začetku 42. tedna

    • 113 Prehrana + vadba od 6 min dalje

    • 114 Prehrana + vadba od 27:15 min dalje

    • Teža na koncu 42. tedna

  • 43

    43. teden

    • Teža na začetku 43. tedna

    • 115 Prehrana + vadba od 16:35 min dalje

    • 116 Prehrana + vadba od 20:25 min dalje

    • Teža na koncu 43. tedna

  • 44

    44. teden

    • Teža na začetku 44. tedna

    • 117 Prehrana + vadba od 21:50 min dalje

    • 118 Prehrana + vadba od 14:50 min dalje

    • Teža na koncu 44. tedna

  • 45

    45. teden

    • Teža na začetku 45. tedna

    • 119 Prehrana + vadba od 17:15 min dalje

    • 120 Vadba

    • Teža na koncu 45. tedna

  • 46

    46. teden

    • Teža na začetku 46. tedna

    • 121 Prehrana + vadba od 26:30 min dalje

    • 122 Prehrana + vadba od 22:35 min dalje

    • Teža na koncu 46. tedna

  • 47

    47. teden

    • Teža na začetku 47. tedna

    • 123 Prehrana + vadba od 18:50 min dalje

    • 124 Prehrana + vadba od 20:50 min dalje

    • Teža na koncu 47. tedna

  • 48

    48. teden

    • Teža na začetku 48. tedna

    • 125 Prehrana + vadba od 16:35 min dalje

    • 126 Prehrana + vadba od 11:40 min dalje

    • Teža na koncu 48. tedna

  • 49

    49. teden

    • Teža na začetku 49. tedna

    • 127 Vadba

    • 128 Prehrana + vadba od 9:50 min dalje

    • Teža na koncu 49. tedna

  • 50

    50. teden

    • Teža na začetku 50. tedna

    • 129 Prehrana + vadba od 18:50 min dalje

    • 130 Vadba

    • Teža na koncu 50. tedna

  • 51

    51. teden

    • Teža na začetku 51. tedna

    • 131 Prehrana + Vadba od 13:50 min dalje

    • 132 Prehrana + Vadba od 19:05 min dalje

    • Teža na koncu 51. tedna

  • 52

    52. teden

    • Teža na začetku 52. tedna

    • 133 Vadba + Prehrana od 18:18 min dalje

    • 134 Prehrana + Vadba od 19:00 min dalje

    • Teža na koncu 52. tedna

  • 53

    53. teden

    • Teža na začetku 53. tedna

    • 135 Prehrana + Vadba od 23 min dalje

    • 136 Prehrana + Vadba od 10:45 min dalje

    • Teža na koncu 53. tedna

  • 54

    54. teden

    • Teža na začetku 54. tedna

    • 137 Prehrana + Vadba od 14 min dalje

    • 138 Prehrana + Vadba od 13:35 min dalje

    • Teža na koncu 54. tedna

  • 55

    55. teden

    • Teža na začetku 55. tedna

    • 139 Prehrana + Vadba od 15:25 min dalje

    • 140 Prehrana + Vadba od 12:40 min dalje

    • Teža na koncu 55. tedna

  • 56

    56. teden

    • Teža na začetku 56. tedna

    • 141 Prehrana + vadba od 13:25 min dalje

    • 142 Prehrana + Vadba od 10:25 min dalje

    • Teža na koncu 56. tedna

  • 57

    57. teden

    • Teža na začetku 57. tedna

    • 143 Prehrana + Vadba od 12:55 min dalje

    • 144 Prehranaa + Vadba od 14:45 min dalje

    • Teža na koncu 57. tedna

  • 58

    58. teden

    • Teža na začetku 58. tedna

    • 145 Prehrana + Vadba od 13:25 min dalje

    • 146 Vadba (potrebuješ step)

    • Teža na koncu 58. tedna

  • 59

    59. teden

    • Teža na začetku 59. tedna

    • 147 Prehrana + Vadba od 15.40 min dalje

    • 148 Prehrana + Vadba od 13:54 min dalje

    • Teža na koncu 59. tedna

  • 60

    60. teden

    • Teža na začetku 60. tedna

    • 149 Prehrana + Vadba od 16:02 min dalje

    • 150

    • Teža na koncu 60. tedna

  • 61

    61. teden

    • Teža na začetku 61. tedna

    • 151 Prehrana + Vadba od 11:30 min dalje

    • 152 Prehrana + Vadba od 13:25 min dalje

    • Teža na koncu 61. tedna

  • 62

    62. teden

    • Teža na začetku 62. tedna

    • 153

    • 154 Prehrana + Vadba od 12:20 min dalje

    • Teža na koncu 62. tedna

  • 63

    63. teden

    • Teža na začetku 63. tedna

    • 155 Prehrana + Vadba od 12:38 min dalje

    • 156 Prehrana + Vadba od 18:40 min dalje

    • Teža na koncu 63. tedna

  • 64

    64. teden

    • Teža na začetku 64. tedna

    • 157 Vadba

    • 158

    • Teža na koncu 64. tedna

  • 65

    65. teden

    • Teža na začetku 65. tedna

    • 159 Prehrana + vadba od 12:20 min dalje

    • 160 Prehrana + Vadba od 15:30 min dalje

    • Teža na koncu 65. tedna

  • 66

    66. teden

    • Teža na začetku 66. tedna

    • 161 Prehrana + vadba od 13.00 min dalje

    • 162 Prehrana + vadba od 16 minute dalje

    • Teža na koncu 66. tedna

  • 67

    67. teden

    • 163 Prehrana + vadba od 21 minute dalje

    • 164 Prehrana + vadba od 14 minute dalje

  • 68

    68. teden

    • 165 Prehrana + vadba od 13 minute dalje

    • 166 Prehrana + vadba od 18 minute dalje

  • 69

    PROTOKOLI za učinkovito kurjenje maščob.

    • Menstruacijski protokol, kako mestruacijski ciklus vpliva na izgubo maščobe.

    • Protokol nočnega postenja, vpliv nočnega postenja na izgubo maščobe.

    • Protokol presnovne formule 1.del

    • Modificirani protokoli posta

    • Sindrom policističnih jajčnikov

    • Protokol obnovitve črevesja.

    • Protokol presnovne formule 2 .del

    • Protokol presnovne FORMULE OH

    • Vikend, delovni dan, anabolični in katabolični cikel

    • Protokol presnovne formule ENDOMORf

    • 8-tedenski pregled prehrane post-rehabilitacijskega presnovnega programa

  • 70

    Protokol, LAKOTA, ENERGIJA in HREPENJE po hrani

    • Protokoli, hrepenje po hrani, lakota, energija

  • 71

    69. teden

    • 167 Prehrana + vadba od 14.30 minute dalje

Pogosto zastavljena vprašanja

  • Kako poteka program?

    4 tedenski program je zastavljen tako, da vsakih 7 dni dobiš dostop do novih 3 posnetkov, ki si jih razporediš po svojem urniku. Vsak posamezni posnetek je sestavljen iz 15 min predavanja o prehrani in 45 min vadbe.

  • Koliko prostora potrebujem za trening?

    Za trening potrebuješ res malo prostora. Vaje so prilagojene vadbi doma.

  • Potrebujem kakšne pripomočke za vadbo? Blazino? Uteži? Elastike?

    Za najbolj učinkovit trening priporočam uporabo elastike in kettlebell-a. Blazino lahko nadomestiš s kakšno večjo brisačo.