Course curriculum

  • 1

    1. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • NAVODILA ZA OGLED VIDO POSNETKOV VADB

    • Hiit effect program 1/1

    • Hiit effect program 2/1

    • misel tedna
  • 2

    2. teden (začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 3/1

    • Hiit effect program 4/1

    • misel tedna
  • 3

    3. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 5/1

    • Hiit effect program 6/1

    • misel tedna
  • 4

    4. teden (začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 7/1

    • Hiit effect program 8/1

    • misel tedna
  • 5

    5. teden POZOR NOVE VAJE!

    • NOVE VAJE december

    • Hiit effect program 1/2

    • Hiit effect program 2/2

    • misel tedna
  • 6

    6. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 3/2

    • Hiit effect program 4/2

    • misel tedna
  • 7

    7. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 5/2

    • Hiit effect program 6/2

    • misel tedna
  • 8

    8. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 7/2

    • Hiit effect program 8/2

    • misel tedna
  • 9

    9. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 10/2

    • misel tedna
  • 10

    10. teden POZOR NOVE VAJE!!!

    • NOVE VAJE januar

    • Hiit effect program 1/3

    • Hiit effect program 2/3

    • misel tedna
  • 11

    11. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 3/3

    • Hiit effect program 4/3

    • misel tedna
  • 12

    12. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 5/3

    • Hiit effect program 6/3

    • misel tedna
  • 13

    13. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 7/3

    • Hiit effect program 8/3

    • misel tedna
  • 14

    14. teden POZOR NOVE VAJE!!!

    • NOVE VAJE februar

    • Hiit effect program 1/4

    • Hiit effect program 2/4

    • misel tedna
  • 15

    15. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 3/4

    • Hiit effect program 4/4

    • misel tedna
  • 16

    16. teden (začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 5/4

    • Hiit effect program 6/4

    • misel tedna
  • 17

    17. teden(začetniki 1.nivo - ostali stari mački 2.nivo ali 3.nivo)

    • Hiit effect program 7/4

    • Hiit effect program 8/4

    • misel tedna
  • 18

    18. teden POZOR NOVE VAJE!!!

    • NOVE VAJE marec

    • Hiit effect program 1/5

    • Hiit effect program 2/5

    • misel tedna
  • 19

    19. teden

    • Hiit effect program 3/5

    • Hiit effect program 4/5

    • misel tedna
  • 20

    20. teden

    • Hiit effect program 5/5

    • Hiit effect program 6/5

    • misel tedna
  • 21

    21. teden

    • Hiit effect program 7/5

    • Hiit effect program 8/5

    • misel tedna
  • 22

    22. teden

    • Hiit effect program 9/5

    • Hiit effect program 10/5

    • misel tedna
  • 23

    23. teden POZOR NOVE VAJE!!!

    • NOVE VAJE april

    • Hiit effect program 1/6

    • Hiit effect program 2/6

    • misel tedna
  • 24

    24. teden

    • Hiit effect program 3/6

    • Hiit effect program 4/6

    • misel tedna
  • 25

    25. teden

    • Hiit effect program 5/6

    • Hiit effect program 6/6

    • misel tedna
  • 26

    26. teden

    • Hiit effect program 7/6

    • Hiit effect program 8/6

    • misel tedna
  • 27

    27. teden POZOR NOVE VAJE!!!

    • NOVE VAJE maj

    • Hiit effect program 1/7

    • Hiit effect program 2/7

    • misel tedna
  • 28

    28. teden

    • Hiit effect program 3/7

    • Hiit effect program 4/7

    • misel tedna
  • 29

    29. teden

    • Hiit effect program 5/7

    • Hiit efffect program 6/7

    • misel tedna
  • 30

    30. teden

    • Hiit effect program 7/7

    • Hiit effect program 8/7

    • misel tedna
  • 31

    31. teden POZOR NOVE VAJE!!!

    • NOVE VAJE junij

    • Hiit effect program 1/8

    • Hiit effect program 2/8

    • misel tedna
  • 32

    32. teden

    • Hiit effect program 3/8

    • Hiit effect program 4/8

    • misel tedna
  • 33

    33. teden

    • Hiit effect program 5/8

    • Hiit effect program 6/8

    • misel tedna
  • 34

    34. teden

    • Hiit effect program 7/8

    • Hiit effect program 8/8

    • misel tedna
  • 35

    35. teden

    • Hiit effect program 1/9

    • Hiit effect program 2/9

    • misel tedna
  • 36

    36. teden

    • Hiit effect program 3/9

    • Hiit effect program 4/9

    • misel tedna
  • 37

    37. teden

    • Hiit effect program 5/9

    • Hiit effect program 6/9

    • misel tedna
  • 38

    38. teden

    • Hiit effect program 7/9

    • Hiit effect program 8/9

    • Hiit effect program 9/9

    • misel tedna
  • 39

    39. teden SEPTEMBER 2021

    • Hiit effect program 1/10

    • Hiit effect program 2/10

    • Hiit effect program 3/10

    • misel tedna
  • 40

    40. teden

    • Hiit effect program 4/10

    • Hiit effect program 5/10

    • misel tedna
  • 41

    41. teden

    • Hiit effect program 6/10

    • Hiit effect program 7/10

    • misel tedna

    • misel tedna
  • 42

    42. teden

    • Hiit effect program 8/10

    • Hiit effect program 9/10

    • misel tedna
  • 43

    43. teden OKTOBER 2021

    • NOVE VAJE oktober

    • Hiit effect program 1/11

    • Hiit effect program 2/11

    • misel tedna

  • 44

    44. teden

    • Hiit effect program 3/11

    • misel tedna
  • 45

    45. teden

    • Hiit effect program 5/11

    • Hiit effect program 6/11

    • misel tedna

  • 46

    64. teden

    • Hiit effect program 7/11

    • Hiit effect program 8/11

    • misel tedna
  • 47

    65. teden NOVEMBER 2021

    • NOVE VAJE november

    • Hiit effect program 1/12

    • Hiit effect program 2/12

    • misel tedna
  • 48

    66. teden

    • Hiit effect program 3/12

    • Hiit effect program 4/12

    • misel tedna

  • 49

    67. teden

    • Hiit effect program 5/12

    • Hiit effect program 6/12

    • misel tedna
  • 50

    68. teden DECEMBER 2021

    • NOVE VAJE december

    • Hiit effect program 1/13

    • Hiit effect program 2/13

    • misel tedna
  • 51

    69. teden

    • Hiit effect program 3/13

    • Hiit effect program 4/13

    • misel tedna
  • 52

    70. teden

    • Hiit effect program 5/13

    • Hiit effect program 6/13

    • misel tedna
  • 53

    71. teden

    • Hiit effect program 7/13

    • Hiit effect program 8/13

    • misel tedna
  • 54

    72. teden JANUAR 2022

    • NOVE VAJE januar

    • Hiit effect program 1/14

    • Hiit effect program 2/14

    • misel tedna
  • 55

    73. teden

    • Hiit effect program 3/14

    • Hiit effect program 4/14

    • misel tedna
  • 56

    74. teden

    • Hiit effect program 5/14

    • Hiit effect program 6/14

    • misel tedna
  • 57

    75. teden

    • Hiit effect program 7/14

    • misel tedna
  • 58

    76. teden FEBRUAR 2022

    • NOVE VAJE februar

    • Hiit effect program 1/15

    • Hiit effect program 2/15

    • misel tedna
  • 59

    77. teden

    • Hiit effect program 3/15

    • Hiit effect program 4/15

    • misel tedna
  • 60

    78. teden

    • Hiit effect program 5/15

    • Hiit effect program 6/15

    • misel tedna
  • 61

    79. teden

    • Hiit effect program 7/15

    • Hiit effect program 8/15

    • misel tedna
  • 62

    80. teden MAREC 2022

    • NOVE VAJE marec 2022

    • Hiit effect program 1/16 - PUSTNI TOREK

    • Hiit effect program 2/16

    • misel tedna
  • 63

    81. teden

    • Hiit effect program 3/16

    • Hiit effect program 4/16

    • misel tedna
  • 64

    82. teden

    • Hiit effect program 5/16

    • Hiit effect program 6/16

    • misel tedna
  • 65

    83. teden

    • Hiit effect program 7/16

    • Hiit effect program 8/16

    • misel tedna
  • 66

    84. teden

    • Hiit effect program 9/16

    • Hiit effect program 10/16

    • misel tedna
  • 67

    85. teden APRIL 2022

    • NOVE VAJE april 2022

    • Hiit effect program 1/17

    • Hiit effect program 2/17

    • misel tedna

  • 68

    86. teden

    • Hiit effect program 3/17

    • Hiit effect program 4/17

    • misel tedna

  • 69

    87. teden

    • Hiit effect program 5/17

    • Hiit effect program 6/17

    • misel tedna
  • 70

    88. teden

    • Hiit effect program 7/17

    • misel tedna

  • 71

    89. teden MAJ 2022

    • NOVE VAJE maj 2022

    • Hiit effect program 1/18

    • Hiit effect program 2/18

    • misel tedna
  • 72

    90. teden

    • Hiit effect program 3/18

    • misel tedna
  • 73

    91. teden

    • Hiit effect program 5/18

    • Hiit effect program 6/18

    • misel tedna
  • 74

    92. teden

    • Hiit effect program 7/18

    • Hiit effect program 8/18

    • misel tedna
  • 75

    93. teden

    • Hiit effect program 9/18

    • misel tedna

  • 76

    94. teden JUNIJ 2022

    • NOVE VAJE junij 2022

    • Hiit effect program 1/19

    • misel tedna

  • 77

    95. teden

    • Hiit effect program 2/19

    • Hiit effect program 3/19

    • misel tedna
  • 78

    96. teden

    • Hiit effect program 4/19

    • Hiit effect program 5/19

    • misel tedna
  • 79

    97. teden

    • Hiit effect program 6/19

    • Hiit effect program 7/19

    • misel tedna
  • 80

    98. teden JULIJ 2022

    • Hiit effect program 1/20

    • Hiit effect program 2/20

    • misel tedna
  • 81

    99. teden

    • Hiit effect program 3/20

    • misel tedna
  • 82

    102.teden - AVGUST 2022

    • Hiit effect program 1/21

    • Hiit effect program 2/21
  • 83

    103.teden avgust 2022

    • Hiit effect program 3/21

    • Hiit effect program 4/21
  • 84

    104.teden avgust 2022

    • Hiit effect program 5/21

    • Hiit effect program 6/21
  • 85

    105. teden avgust/september

    • Hiit effect program 7/21

    • Hiit effect program 1/22
  • 86

    106. teden september

    • Hiit effect program 2/22

    • Hiit effect program 3/22
  • 87

    107. teden september

    • Hiit effect program 4/22

    • Hiit effect program 5/22
  • 88

    108. teden september

    • Hiit effect program 6/22

    • Hiit effect program 7/22
  • 89

    109. teden september

    • Hiit effect program 8/22

    • Hiit effect program 9/22
  • 90

    OKTOBER

    • POZOR Nove vaje!!!

    • Hiit effect 1/23

    • Hiit effect 2/23
  • 91

    111. teden

    • Hiit effect 3/23
  • 92

    112. teden

    • Hiit effect 5/23

    • Hiit effect 6/23
  • 93

    113. teden

    • Hiit effect 7/23

    • Hiit effect 8/23
  • 94

    114. teden NOVEMBER

    • POZOR NOVE VAJE!

    • Hiit effect 1/24
  • 95

    115. teden

    • Hiit effect 2/24

    • Hiit effect 3/24
  • 96

    116. teden

    • Hiit effect 4/24

    • Hiit effect 5/24

    • FIRE HIIT EFFECT
  • 97

    117. teden

    • Hiit effect 6/24
  • 98

    118. teden

    • Hiit effect 8/24
  • 99

    119. teden

    • Hiit effect 2/25

    • Hiit effect 3/25
  • 100

    120. teden

    • Hiit effect 5/25

    • Hiit effect 6/25
  • 101

    121. teden

    • Hiit effect 2/26

    • Hiit effect 3/26
  • 102

    122. teden

    • Hiit effect 4/26

    • Hiit effect 5/26
  • 103

    123. teden

    • Hiit effect 7/26

    • Hiit effect 8/26
  • 104

    Februar - nove vaje

    • Vaje
  • 105

    124. teden

    • Hiit effect 9/26

    • Hiit effect 1/27
  • 106

    125. teden

    • Hiit effect 2/27

    • Hiit effect 3/27
  • 107

    126. teden

    • Hiit effect 4/27

    • Hiit effect 5/27
  • 108

    127. teden

    • Hiit effect 6/27

    • Hiit effect 7/27

    • FIRE HIIT EFFECT

  • 109

    128. teden

    • Hiit effect 1/28

    • Hiit effect 2/28
  • 110

    129. teden

    • Hiit effect 3/28

    • Hiit effect 4/28
  • 111

    130. teden

    • Hiit effect 5/28

    • Hiit effect 6/28
  • 112

    131. teden

    • Hiit effect 7/28

    • Hiit effect 8/28
  • 113

    132. teden

    • Nove vaje za mesec APRIL

    • Hiit effect 9/28

    • Hiit effect 1/29
  • 114

    133. teden

    • Hiit effect 3/29

    • Hiit effect 4/29

    • FIRE HIIT EFFECT - nedelja, 16. 4. 2023
  • 115

    134. teden

    • Hiit effect 5/29
  • 116

    135. teden

    • Hiit effect 1/30

    • FIRE HIIT EFFECT 7. 5.

  • 117

    136. teden

    • Hiit effect 2/30
  • 118

    137. teden

    • Hiit effect 3/30
  • 119

    138. teden

    • Hiit effect 6/30

    • Hiit effect 7/30
  • 120

    139. teden - JUNIJ

    • Hiit effect 8/30

    • Nove vaje - JUNIJ

    • Hiit effect 1/31
  • 121

    140. teden

    • Hiit effect 3/31

    • Hiit effect 4/31
  • 122

    141. teden

    • Hiit effect 5/31

    • Hiit effect 6/31
  • 123

    142. teden

    • Hiit effect 7/31
  • 124

    143. teden JULIJ

    • Hiit Effect 1/32

    • Hiit effect 2/32
  • 125

    144. teden AVGUST

    • Hiit effect 1/33

    • Hiit effect 2/33

    • Hiit effect 3/33
  • 126

    SEPTEMBER 2023

    • Hiit effect 1/34

    • Hiit effect 2/34

    • Hiit effect 3/34

    • Hiit effect 4/34
  • 127

    HIIT EFFECT oktober

    • Hiit effect 1/35

    • Hiit effect 2/35

Text & media

HIIT je 30 minutna vadba, je trening ob glasbi, z različno težkimi utežmi. 

HIIT zagotavlja vadečim z različnim fitnes nivojem, da vadijo istočasno. Posameznik pa si prilagaja intenzivnost s hitrostjo izvedbe vaje.

HIIT trening je namenjen ženskam in moškim, ravno tako je primeren tako za začetnike, kot tudi za tiste, ki vadijo na višjih fitnes nivojih.

S stališča inštruktorja je HIIT skupinski trening. HIIT ni aerobika, ampak METABOLIČNI TRENING v dvorani za aerobiko.

CILJ HIIT programa je vključiti v trening vse tiste, ki jih vadba na trenažerjih ne motivira zadosti, na drugi strani pa jim aerobika nudi premajhno intenzivnost ali pa je koreografija prezahtevna. 

HIIT celoten trening je podprt z glasbeno motivacijo in jasnimi navodili inštruktorja. Trening je koncipiran po znanstveno utemeljenih principih treniranja in zahteva izkušenega inštruktorja, ki mora znati gibalne naloge jasno in pravilno razložiti ter jih izvajati ob glasbi. Mora se dobro izražati in udeležence med vadbo popravljati. 

HIIT trening je sestavljen iz kompleksnih vaj za moč. Vaje za posamezne mišične skupine so uravnotežene, da se prepreči ustvarjanje mišičnega neravnovesja.

HIIT je metabolična vadba.

Cilj tovrstne vadbe je predvsem izboljšati aerobne kapacitete, povečat moč in hitrost ter pospešiti metabolizem in izgorevanje maščob med ohranjanjem mišične mase.

HIIT je namenjen ženskam in moškim, idealen je za začetnike in izkušene!